मराठी मनोरंजनविश्वात स्वतःची स्वतंत्र ओळख निर्माण करणाऱ्या ‘कमळी’ मालिकेमधील प्रमुख अभिनेत्री विजया बाबर ही तिच्या निरागस अभिनयाबरोबरच तंदुरुस्तीमुळेही चर्चेत असते. सतत शूटिंग, प्रवास, अनियमित वेळापत्रक यामध्ये शरीर फिट ठेवणं हे कोणत्याही कलाकारासाठी मोठं आव्हान असतं. पण विजया बाबर हे आव्हान सहज पेलते आणि त्यामागे आहे तिचा साधासोपाच, घरगुती आहारावर आधारित डाएट प्लान.
फिट राहण्यासाठी महागडे सप्लिमेंट्स, कडक डाएट किंवा अवजड व्यायामशाळा नव्हे, तर नियमित दिनचर्या आणि संतुलित आहार हेच तिचं खरं शस्त्र आहे. विजया स्वतःची तब्येत सांभाळण्यासाठी काही साध्या सवयी पाळते, ज्या कोणालाही आपल्यात आणता येऊ शकतात. तिचा हा साधा आणि नैसर्गिक दृष्टिकोन अनेक महिलांसाठी प्रेरणादायी ठरतो.
विजया बाबरची सकाळ – हलक्या पण पौष्टिक आहाराने सुरुवात
विजया दिवसाची सुरुवात कधीही जड किंवा तळलेले पदार्थ खाऊन करत नाही. रात्री झालेल्या विश्रांतीनंतर शरीराला ताज्या उर्जेची गरज असते, आणि म्हणूनच ती सकाळच्या वेळेस नेहमी घरगुती व सहज पचणारे पदार्थच निवडते.
ती पाव, ब्रेड, मैद्याचे पदार्थ किंवा पोटावर ताण देणारे पर्याय टाळते. शूटिंगची धावपळ आणि सदैव सक्रिय राहण्याची गरज लक्षात घेऊन ती सकाळचं न्याहारीचं जेवण कधीही चुकवत नाही. तिच्याप्रमाणे, दिवसाची सुरुवात जशी होते तसा शरीराचा स्टॅमिना दिवसभर टिकून राहतो. म्हणूनच ती सकाळी ऊर्जा वाढवणारे, पण शरीराला त्रास न देणारे खाद्यपदार्थ आवर्जून घेते.
घरगुती आणि संतुलित दुपारचं जेवण
दुपारच्या जेवणात विजया बाबर साधेपणा आणि समतोल या दोन्ही गोष्टींना महत्व देते. कितीही व्यस्त शूटिंग असलं तरी ती सेटवर स्वतःचा घरचा डबा घेऊन जाते. तिच्या ताटात दोन चपात्या, थोडासा भात, कडधान्य, भाज्या किंवा कधी नॉनव्हेजचा हलका प्रकार असा संतुलित आहार असतो.
ती बाहेरचे तेलकट, मसालेदार किंवा अतिगोड पदार्थ शक्यतो टाळते. तिचं म्हणणं की शरीराला ऊर्जा द्यायची तर योग्य प्रकारचा आहार आवश्यक आहे. म्हणूनच ती रोजच्या डाएटमध्ये लहान-मोठे बदल करून शरीराला काय चांगलं जमतं हे पाहत राहते. चुकीच्या आहारामुळे शरीरावर नकारात्मक परिणाम होऊ नये, याची ती नेहमी काळजी घेते.
पाणी आणि द्रवपदार्थ – तिची त्वचा आणि पचनाचे रहस्य
इतर कलाकारांप्रमाणे नियमित चहा-कॉफी पिण्याची सवय विजयाला नाही. ती म्हणते की गरम पेय पोट जड करतात आणि त्यामुळे दिवसभर थकवा वाढू शकतो. याउलट ती दिवसाची सुरुवात पाणी पिऊन करते आणि दिवसभर पुरेसं पाणी, ताक किंवा इतर द्रवपदार्थ पित राहते.
शरीरातील पाणी संतुलित राहिलं तर त्वचा चमकदार दिसते आणि पचनक्रियाही सुरळीत राहते, असा तिचा ठाम विश्वास आहे. कधीकधी दूधा़धारित कॉफी ती घेते, कारण त्वचेसाठी ते फायदेशीर असतं. सेटवर कितीही शूटिंग असलं तरी पाणी पिण्यात ती कसूर करत नाही, आणि हीच तिच्या निरोगी आणि फ्रेश दिसण्यामागची मोठी गुरुकिल्ली आहे.
नियमित व्यायाम – फिटनेससाठी तिचं सातत्य
विजया बाबरच्या तंदुरुस्तीचा मुख्य आधार म्हणजे नियमित व्यायाम. कामाचे वेळापत्रक कधी लवकर तर कधी उशिरा असलं तरी ती शरीराला चळवळीची सवय मोडू देत नाही. व्यायाम तिच्यासाठी फक्त शरीर सडपातळ ठेवण्याचा मार्ग नाही, तर मन शांत आणि सकारात्मक ठेवण्यासाठीही आवश्यक आहे.
तिला वाटतं की तंदुरुस्ती ही फक्त दिसण्यापुरती नसते, तर ती मानसिक आरोग्याशीही जोडलेली असते. व्यायामामुळे शरीर सक्षम आणि मन मजबूत राहतं, आणि त्यामुळेच ती नेहमी उत्साही, ऊर्जावान आणि कॅमेऱ्यासमोर फ्रेश दिसते.
विजया बाबरचा डाएट प्लान म्हणजे कोणताही कठोर किंवा अवघड डाएट नाही. उलट, तिच्या दिनचर्येचा पाया साधेपणा, सातत्य आणि घरगुती आहारावर आधारित आहे. नियमित पाणी पिणं, वेळेवर खाणं, बाहेरचे जड पदार्थ टाळणं आणि शरीराला आवश्यक तितकाच व्यायाम — या गोष्टी तिच्या फिटनेसचं खरं रहस्य आहेत.
सतत धावपळ असलेल्या क्षेत्रातही शरीर निरोगी ठेवणाऱ्या या अभिनेत्रीची जीवनशैली अनेक महिलांसाठी प्रेरणादायी ठरते. तिचा हा साधा पण प्रभावी डाएट प्लान प्रत्येकाने आपल्या जीवनात सहज पाळता येईल असा आहे.