दिवाळीनंतर आळस आणि सुस्ती का येते?
दिवाळी म्हणजे आनंद, गोडधोड पदार्थ, नातेवाईकांची भेट आणि धावपळ. पण सण संपल्यानंतर शरीरावर त्याचा परिणाम दिसू लागतो — आळस, थकवा, चेहऱ्यावर सूज आणि पचनाचा त्रास. गोड पदार्थ, रात्री उशिरापर्यंत जागरण आणि कमी पाणी पिणं यामुळे शरीरातील विषारी द्रव्यं साचतात. त्यामुळे सणानंतर शरीर आणि मन दोन्हीला रीसेट करणं आवश्यक असतं.
पुरेसं पाणी प्या – शरीर शुद्धीची पहिली पायरी
सणाच्या काळात आपण जास्त गोड, खारट आणि तुपकट पदार्थ खातो. यामुळे शरीरात पाण्याची कमतरता आणि ब्लोटिंग (फुगलेपणा) जाणवतो. दिवाळीनंतर दररोज ८–१० ग्लास पाणी पिणं आवश्यक आहे.
सकाळी उठल्यावर कोमट पाण्यात लिंबाचा रस मिसळून प्या — हे नैसर्गिक डिटॉक्स म्हणून काम करतं. दिवसभर नारळपाणी, पुदिन्याचं पाणी किंवा हर्बल टी घ्या, त्यामुळे टॉक्सिन्स बाहेर पडतात आणि त्वचा तेजस्वी होते.
हलकं, घरगुती आणि संतुलित अन्न खा
दिवाळीतील जड अन्नामुळे पचनसंस्था थकलेली असते. त्यामुळे काही दिवस तळकट, मसालेदार पदार्थ टाळा.
घरगुती दही, ताक, डाळी, फळं आणि हंगामी भाज्या आहारात ठेवा. हे पदार्थ आतड्यांतील चांगले बॅक्टेरिया वाढवतात आणि पचन सुधारतात.
रात्रीचं जेवण हलकं आणि लवकर करा, जेणेकरून शरीराला आराम आणि पुनर्बांधणीसाठी वेळ मिळेल.
नैसर्गिक डिटॉक्ससाठी व्यायाम आणि योग
आपलं शरीर स्वतःच टॉक्सिन्स बाहेर काढतं, पण थोडी मदत आपण देणं गरजेचं असतं.
दररोज किमान ३० मिनिटं चालणं, हलका योग, प्राणायाम किंवा स्ट्रेचिंग करा.
व्यायामामुळे घामाद्वारे विषारी द्रव्यं बाहेर पडतात आणि रक्ताभिसरण सुधारतं.
हळद, आवळा, ग्रीन टी आणि लिंबू हे नैसर्गिक क्लिन्झर्स आहेत, जे यकृताचं कार्य सुधारतात आणि ऊर्जा वाढवतात.
पचनसंस्था संतुलित ठेवा
दिवाळीतील गोडधोड आणि तळकट पदार्थांमुळे आतड्यांचं संतुलन बिघडतं.
पुन्हा संतुलन साधण्यासाठी प्रोबायोटिक पदार्थांचा वापर करा — ताक, लोणची, इडली, ढोकळा हे चांगले पर्याय आहेत.
हे पदार्थ आतड्यांतील चांगले बॅक्टेरिया वाढवतात, पोट हलकं ठेवतात आणि आम्लपित्त कमी करतात.
दिवसातून ठराविक वेळेवर जेवा आणि जेवतांना शांत मनाने बसून खा.
सवयी बदला आणि नवा आरंभ करा
दिवाळीनंतरचा काळ म्हणजे नव्या ऊर्जेचा प्रारंभ.
रोज एकाच वेळी झोपणं आणि उठणं, हलका व्यायाम, आणि संतुलित आहार या सवयी लावा.
गोड, कॅफिन आणि प्रोसेस्ड पदार्थ कमी करा.
सकाळी काही मिनिटं ध्यान किंवा श्वसनक्रिया (ब्रीदिंग एक्सरसाइज) करा – हे मन शांत करतं आणि दिवसाची सुरुवात उत्साहाने होते.
दिवाळीनंतर शरीरात आळस, सुस्ती आणि थकवा येणं नैसर्गिक आहे. पण काही सोप्या बदलांनी आपण पुन्हा ऊर्जावान, हलकं आणि फ्रेश वाटू शकतो. डॉक्टर करूणा चतुर्वेदींच्या या ५ सोप्या ट्रिक्सचा अवलंब करा आणि शरीराला द्या नवचैतन्याची नवी सुरुवात.